苦瓜炒泥鳅的做法和食材用料及健康功效

健康功效

苦瓜：明目、暖肝、清热
泥鳅：补脾胃、利水、解毒

食材用料

苦瓜炒泥鳅的做法

• 1.苦瓜洗干净切成片，洒上盐用手抓几下腌个10分钟后冲洗一下拧干水份待用。（用盐腌过的苦瓜不会太苦）
  

• 2.热锅倒油把苦瓜炒至九成熟装盘待用。

• 3.泥鳅沥干水份直接倒入锅里炸，马上盖上锅盖。记住锅里不要放油，干炸。待锅中没有动静了就可以打开锅盖盛出泥鳅。把炸过泥鳅的锅洗干净，热锅倒油，待油热了倒入泥鳅煎至两面金黄微焦盛出待用。（记住干炸过泥鳅的锅一定要洗干净。因为炸过泥鳅的锅内会有一层像锅巴一样的东西。洗干净锅再煎口感更好。为了美味不要觉得洗锅很麻烦。）

• 4.利用刚刚煎泥鳅剩下的油炒下面的辅料。依次倒入大蒜红辣椒青辣椒生姜翻炒出香味就可以倒入泥鳅和苦瓜就行翻炒。最后洒上葱，按照自己的口味放入盐和鸡精翻炒几下即可装盘。