五谷杂粮营养粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
红豆：理气、清热解毒、活血
燕麦：止血、固表止汗、收敛

食材用料

五谷杂粮营养粥的做法

• 1.各种原材料大集合拍照咯！

• 2.按比例挑出的谷物浸泡3—5个小时

• 3.浸泡好的杂粮们煮开再闷20分钟，然后加即食燕麦煮两分钟放点蜂蜜或糖按个人口味调配即可！