健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料红薯半个相克食物糯米适量相克食物红豆适量

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料红枣3颗相克食

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 肉馅8两香菇4个相克食物 馄饨皮一斤 葱姜末10克 生抽 耗油包馄饨的做法1.肉剁成陷，盛

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉150克 紫薯渣10克0鸡蛋1个相克食物白糖一汤勺包相克食物油紫薯渣趣多多

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻香蕉：暖肝、润肺、清热酸奶：活血化瘀食材用料草莓6个相克食物香蕉一根相克食物酸奶一盒相克食

食材用料 高筋粉280克 牛奶130克 盐2克 糖50克 酵母5克 黄油25克 鸡蛋一个 葡萄干少许葡萄干土司的做法1.准备材料2.先放牛奶，鸡

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 黄骨鱼5条葱一根相克食物姜两片相克食物枸杞几个相克食物 盐适量 酒几滴黄

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水食材用料西葫芦2个相克食物独蒜2个相克食物油适量 盐适量 鸡精少许清炒西葫芦的做法1.主

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料白菜相克食物油 盐蒜相克食物白醋相克食物清炒白菜的做法1.材料:白菜,蒜瓣。2.白菜

健康功效 牛奶：富含蛋白质奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 cream cheese226g1整块牛奶120g相克食物奶油40g

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表醋：消食积、解毒、补血食材用料乌贼2只相克食物姜2片相克食物葱1支相克食物小黄瓜5

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰绿豆：暖肝、利水、清热食材用料红薯1个相克食物西米150克绿豆150克相克食物冰糖10粒

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 肉末200g 金芽菜200g菠菜200g相克食物 面条500g油适量

食材用料 柠檬皮适量米醋2勺相克食物米醋40克相克食物 盐1小勺砂糖40克相克食物砂糖2勺相克食物 盐2克萝卜1个（约300克）相克食

食材用料 棉花糖200克 纯牛奶2盒自制冰淇淋 绿茶味的做法1.准备材料2.牛奶倒入锅里3.倒入棉花糖4.小火慢慢熬化5.全部融化，注意

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料冬瓜500克相克食物油适量

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料 红椒半个 盐 鸡精食用油韭菜100克相克食物 豆芽100克 红薯粉丝50克韭菜豆芽炒粉丝的做

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 乌鱼片500克食用油适量麻油适量 耗油适量 生抽一勺料酒一勺豆

食材用料 吐司3个黄油270g糖90g相克食物奶油270g 芝士片190g芝士的做法1.把做好的白色吐司解冻3个切成2盘，把辅料放在盆里，放进