双蔬炒鲜鱿的做法和食材用料及健康功效

健康功效

荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目

食材用料

双蔬炒鲜鱿的做法

• 1.玉米笋洗净备用

• 2.荷兰豆去丝洗净

• 3.鲜尤鱼一个

• 4.把鲜鱿鱼去掉外膜和内脏，洗净切成丝，加入两勺生粉和一勺黑胡椒粉抓均腌好

• 5.汤锅烧水

• 6.水开后倒入玉米笋和荷兰豆，烫熟后捞出

• 7.腌制好的鱿鱼丝放入煎锅快炒一分钟左右

• 8.加入烫熟的玉米笋和荷兰豆，红辣椒快炒，再加适量蚝油、鸡粉翻炒几下即可关火