健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料 蒜米5粒 盐适量味精

健康功效 香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力杏仁：止咳、祛痰、平喘食材用料 高筋面粉450克香肠20克相克食物杏仁20克

食材用料 中筋面粉500g 酵母5g糖10g相克食物 沙拉油10g 水270g 熟芝麻适量 盐1小匙酱油1又1/2大匙香油1大匙胡椒粉1小匙糖1/2大匙

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料面粉适量鸡蛋2个相克食物花生油

食材用料 普通面粉800g 水300毫升 盐2勺手擀面条的做法1.倒入面粉，2勺盐用凉水化开，开始和面（夏天天气热无需用热水和），搅拌

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 辣酱少量 蒜薹头适量姜适量相克食物 青茄子3只清炒青茄子的做法1.茄子洗净

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料 白芝麻一小把 生抽2勺花椒适量香醋1勺相克食物辣椒10个相克食

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿西红柿：暖肝、健胃、消食积洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料土豆相克食物西红柿相克食物洋葱相

健康功效 豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料排骨适量相克食物葱适量相克食物姜适量相克食物蒜适量相克食物 干椒适量油适量 盐适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉90克鸡蛋4个相克食物牛奶84克相克食物 玉米油52克

健康功效 红萝卜：活血化瘀醋：消食积、解毒、补血食材用料红萝卜一个糖适量相克食物 盐适量醋适量相克食物 味极鲜适量 椒盐适量

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高粉 细砂糖 盐 蛋黄 酵母 淡奶油 鲜奶黄油 糖粉 低粉 奶粉鲜奶油面包

健康功效 鸡腿菇：辅助降血脂、辅助降血压、减肥莴笋：清热、解毒、辅助降血脂芸豆：镇惊、降逆止呕、温中下气食材用料鸡腿菇400

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血白菜：除烦、利水、清热解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 盐木耳一小扎相克食

食材用料 花蟹3个 姜葱适量油适量淀粉少许 盐少许 生抽少许 蠔油少许姜葱炒蟹的做法1.材料准备2.把蟹泡在盐水中一会儿 吐吐沙3.

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 蜇头500g 老醋适量黄瓜1根相克食物 葱末适量 鸡精适量

食材用料面粉两碗 水一碗 盐4g油适量家常烙饼的做法1.面粉放在盆里，加入适量的温水，活成面团。2.再把揉好的面团放进盆子里，醒

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热八角：理气、止痛、温阳味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料芹菜200克相克食物 猪腱子200克

健康功效 八角：理气、止痛、温阳花椒：温中、止泻、止痛味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 鸭脖-鸭掌-鸭头每2斤八角15g