健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻虾米：补肾壮阳、托毒、升压腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料 碗豆4两糯米4两相

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯适量相克食物 锡纸一张 纸巾3-5张烤红薯的做法1.红薯挑大小差不多的，洗

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉160g 低筋面粉60g 奶粉7g 鸡蛋液25g 水100g 盐3g 细沙糖30g黄

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨酱油：升压、补血、护齿食材用料 肉馅400克 熟玉米1个西兰花适量相克食物 葱姜片少许八角少

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒木耳：润肺止咳、补气、止血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜2根相克食物木耳适量相

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料玉米1个相克食物 话梅粉适量 芝士碎适量 面包糠适量

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健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 猪肉末300克紫菜2

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食材用料面粉150克 胡萝卜汁适量 紫薯汁适量胡萝卜紫薯开花馒头的做法1.用胡萝卜汁，紫薯汁分别和发面，发温暖处发酵，发酵成原

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料黄油鸡蛋相克食物糖

食材用料红糖30克相克食物 普通面粉150克 酵母2克 清水65克黑芝麻适量相克食物黑芝麻红糖馒头的做法1.称好所需材料2.红糖，酵母

健康功效 米粉：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料米粉一把绿豆芽适量相克食物油菜适量相克食物鸡蛋2个相克食物家常炒米粉的做法

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健康功效 平菇：发散风寒、通络舒筋、抗癌食材用料平菇相克食物 纯玉米淀粉食用油 生抽麻油 盐 黑胡椒粉酥脆炸平菇的做法1.所有

食材用料面粉 水 葵花籽油葱相克食物 盐香油家常葱油饼的做法1.面粉加适量水，和成面团，揉光滑。醒20分钟左右。2.醒面的空当，

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