健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋粉200g 奶粉20g 炼乳10g糖40g相

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳土豆：和胃、解毒、消肿玉米：健脾、利水、祛湿食材用料 西蓝花1大棵胡萝卜1根相克食

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿红萝卜：活血化瘀食材用料 猪脊骨500g玉米2根相克食物红萝卜2根 水适量姜五片相克食物红枣8粒相

食材用料 羊酥油240g面粉360g 糖粉110g 发粉2小茶匙 蛋黄3个 盐半小茶匙香脆羊酥饼的做法1.面粉加入发粉过筛，备1个蛋黄涂抹饼干

健康功效 海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管食材用料海苔两张相克食物 寿司米适量 泡菜适量 大根两条 青瓜一条 广式香肠一

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 芽葱2株鸡蛋3个相克食物 盐少许 菜籽油适量芽葱炒鸡蛋的做法1.准备好材料。

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻玉米：健脾、利水、祛湿红萝卜：活血化瘀食材用料糯米一碗相克食物玉米半条相克食物豌

健康功效 酸奶：活血化瘀牛奶：富含蛋白质食材用料 紫薯泥160克酸奶200克相克食物白糖10克相克食物 淡奶油200ml白糖20克相克食物

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黑木耳适量相克食

食材用料豌豆100g 瘦肉50g 红薯淀粉适量食用油适量 生抽适量 香菜叶（装饰用）一片豌豆汤的做法1.将豌豆剥好洗净待用2.将瘦肉洗

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血豇豆：健脾、利湿、补肾填精红椒：温中、开胃、消食食材用料 剩拉面200克牛肉50克相克食

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒香菇：补虚、健脾、化痰木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料豆腐适量相克食物 肉末香菇相克

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料豆干500g相克食物辣椒200g相克食物蒜4瓣相克食物油适量 盐适量酱油适量 鸡粉适量 山胡

健康功效 鸭血：补血、解毒红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰西芹：活血化瘀食材用料鸭血1盒 水豆腐1块莲藕1/2根相克食物红薯1个

食材用料大白菜一颗约1千克相克食物 细线粉丝 100克 蒜蓉20克粉丝白菜卷的做法1.先将白菜飞水至八分熟，出锅过冷水，接着将其卷

食材用料面粉 后腿肉 西红柿、菜花、青椒、削筋面的做法1.盐水和面，一定要硬，多醒几次，多揉几次，2.擀成约1cm厚，用刀尽量切

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 紫薯去皮倒碎160克面粉150克 鸡蛋液一个 糖粉50

健康功效 雪里蕻：消食积、解毒、消肿食材用料面粉400克 冷水230克白糖10克相克食物雪里蕻300克相克食物 猪肉馅400克 粉条50克

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料面粉600克 奶粉少许糖少许相克食物葱3两相克食物 鸡精少许酱油少许五花肉200克 酵母4克

健康功效 榴莲：补肾壮阳、滋阴、清热食材用料 高筋面粉200g 酵母2g糖10g相克食物 盐2g 40度温水100g 橄榄油10g 奶油芝士15g 马