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健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 面团材料： 低筋面

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 煎饼3张韭菜250g相克食物鸡蛋4个相克食物木耳适量相

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜200克相克食物面粉350克 酵母适量红枣适量相克食物 红豆（小刺猬的眼睛）

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料香菇七朵相克食物鹌鹑蛋七个相克食物小葱一根相克食物香菇蒸

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 淡奶油适量 炼乳适量 饼干屑适量 奥利奥饼干屑适量可可粉适量

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料金针菇200g相克食物 熟肉末30g 绿尖椒15g 橄榄油5g 耗油5g 盐5g芝麻5g相克食物 生

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料 汤圆粉子（糯米粉）适量醪糟两汤勺相克食物红糖适量相克食物枸杞十粒相克食物醪糟汤圆

健康功效 小米：安神、和胃、补虚食材用料小米50克相克食物大枣4颗相克食物 核桃仁20克 红皮花生仁20克 杏仁片10克葵花籽仁10克

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉140克淀粉40克糖65克相克食物玉米100克（根据自

食材用料 剃刀鱼300克 盐15克 胡萝卜片20克香菜15克相克食物盐水鱼的做法1.选新鲜鱼，鱼越新鲜就越好吃。2.鱼去内脏杂物，清洗干

健康功效 牛奶：富含蛋白质冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料牛奶250毫升相克食物桃胶小许冰糖适量相克食物 水适量冰糖牛奶炖

食材用料 鸡中翅8只 黄豆酱两勺 水大半碗油适量 盐适量黄豆酱鸡翅的做法1.先把鸡中翅泡水里解冻2.解冻后，把前后鸡翅切几刀，用

食材用料 纯牛奶1000毫升白糖100g相克食物 酸奶发酵菌3g面包机自制酸奶的做法1.把牛奶倒入面包机里2.把白糖、酸奶发酵菌都加入牛